PT Freeport: Kerugian Negara & Kemiskinan Masyarakat Papua

Tahukah anda bahwa tambang emas terbesar di dunia itu adalah di Grasberg Papua - Indonesia dengan produksi 40.9 ton per tahun? Jika 1 gram emas = 300 ribu. 1 kilogram = 300 juta. 1 ton = 300 M. 40.9 ton = 12.3 Triliun per tahun. Itulah produksi sampingan PT. Freeport Indonesia (FI).

Kenapa disebut produksi sampingan PT. Freeport Indonesia, karena produksi utama Freeport adalah tembaga yang besarnya 18 juta ton. Perak 3400 ton. Kandungan emas terbukti di tambang Grasberg Papua saja (belum termasuk area tambang freeport di area lain di Papua) = 1600 Ton.

Dengan harga 300 ribu/ gram (harga pasar sudah di atas 400 ribu/gram) didapatkan total = 480 triliun. 50% saja kembali ke Papua, sudah kaya raya. Jika 480 triliun itu dibagi ke 2.8 juta penduduk Papua, rata-rata per orang punya kekayaaan = Rp. 171 juta, termasuk bayi yang baru lahir. Itu baru dari emas di 1 (baca : satu) gunung emas di Papua dari belasan gunung emas yang dimiliki. Dan hanya baru dari emas saja. Belum lainnya.

Dari hasil tembaga di Grasberg saja (tidak termasuk lainnya) Freeport Indonesia menghasilkan USD. 178 milyar atau Rp. 1.600 triliun. Jika 1.600 triliun tersebut dibagi rata ke 2.8 juta penduduk Papua, masing-masing per orang akan menerima = Rp. 5.715 juta. Hampir Rp. 6 milyar per orang. Ditambah produksi perak yang terdapat di area tambang Grasberg saja, total pendapatan Freeport adalah USD 298 Milyar atau Rp. 2.682 triliun.

Jika Rp. 2.682 triliun hasil kekayaan emas, tembaga dan perak yang di Grasberg Papua itu saja dibagi 2.8 juta penduduk = Rp. 9.8 milyar !! Penduduk Papua punya pendapatan perkapita Rp. 9.8 M selama 47 tahun atau rata-rata ICP = Rp. 208 juta per tahun. Hanya dari Grasberg !!

Tapi tahukah anda berapa royalti yang dibayar Freeport Indonesia dari seluruh usaha tambang mineral di Indonesia? Hanya Rp. 12 Triliun per tahun.

Contoh: tahun 2007, pendapatan yang dilaporkan Freeport Indonesia USD 5.13 Milyar. Pajak yang dibayar hanya USD. 1.3 milyar dan royalti USD 133 juta. Berapa keuntungan PT. Freeport Indonesia tahun 2007 itu setelah dipotong pajak dan royalti? USD 3.234 juta atau Rp. 29 triliun !!!!

Adakah negara di dunia ini yang "sebodoh" Pemerintah Republik Indonesia? Dimana-mana hasil tambang itu lebih 50% nya dinikmati negara, bukan kontraktor! Bagaimana bisa diterima akal sehat, negara terima pendapatan total hanya 13 Triliun sedangkan PT Freeport untung bersih 29 Triliun? (2007).

Total pendapatan PT. Freeport 2004-2008 = USD 17.893 milyar atau Rp. 161 triliun. Total untuk Republik Indonesia = USD 4.481 milyar atau Rp. 40 Triliun. Hebatkan? Freeport untung bersih Rp. 121 triliun kurun waktu 2004-2008, penerimaan negara hanya 40 triliun dari laba kotor Rp. 161 Triliun. Sebagai bentuk sedekah, PT. Freeport Indonesia keluarkan 1% utk rakyat Papua. Selama kurun waktu 2004-2008 rakyat Papua dapat 1% atau Rp. 1.61 Triliun.

Apakah negara kita pernah audit berapa sebenarnya kandungan emas, tembaga, perak dan lain-lain yang ada dikonsesi tambang Freeport Indonesia? Tidak pernah. Padahal luas tambang Grassberg itu hanya seperlima dari luas tambang Freeport yang 2.6 juta Ha atau 6% dari luas Papua. Jika kita punya presiden yang mau nasionalisasi tambang Freeport kayak Venezuela atau Bolivia, Republik Indonesia tidak perlu ngemis-ngemis cari utang ke Bank Dunia.

Saya kaget ketika Wamen (Wakil Menteri) ESDM bilang pajak batubara kita hanya 25% dan royalti max 6%. Total 31%. Negara rugi, kontraktor kaya raya. Bagaimana bisa, batubara yang lebih gampang exploitasinya dikenakan royalti dan pajak bagian negara yang lebih rendah dibandingkan migas? Edan ! Harusnya batubara dan tambang mineral lainnya juga diperlakukan seperti migas. 70-80% bagian untuk negara, 20-30% untuk kontraktor. Semua elemen bangsa, utamanya DPR harus berani desak pemerintah realisasikan Pasal 33 UUD kita. Sudah saatnya kita berhenti jadi bangsa pengemis.

Tahukah anda sebagian besar galian tambang di Freeport Indonesia itu tidak diolah di Papua tapi tanahnya langsung dikapalkan dan dikirim ke luar negeri?

Kita bisa harapkan renegosiasi kontrak tambang-tambang kita pada SBY. SBY sudah akui AS sebagai negara keduanya. Dia tidak peduli dengan nasib rakyat RI.

Apakah Jakarta/ Freeport pernah peduli dengan Papua? Apakah ada SD, SMP, SMA, PT terbaik dibangun di Papua? Tidak. Supaya rakyat Papua tetap bodoh. Apakah Jakarta/Freeport ada bangun jalan lintas Papua? Tidak ada. Supaya akses ke tambang-tambang kekayaan alam itu tidak bisa ditembus publik. China menawarkan pembangunan jalan trans Papua gratis kepada Indonesia. Indonesia menolak karena Amerika Serikat tidak setuju.

Adakah Rumah Sakit terbaik dibangun di Papua? Tidak ! Rakyat Papua tidak pernah mendapatkan pelayanan kesehatan terbaik. Infrastruktur publik di Papua paling buruk di seluruh Indonesia. Disengaja demikian agar Papua tidak bisa maju. Rakyatnya tak boleh pintar. Rakyat Papua yang mau dapatkan sekolah dan pelayanan kesehatan terbaik harus ke Jawa. Sekolah di UGM atau berobat di Jakarta/Surabaya.

Padahal Papua adalah daerah yang tingkat penyebaran aids-nya tertinggi di Indonesia. Kenapa bisa Jakarta tidak peduli? Sengaja ? Jakarta menyuap Papua dengan bikin kaya dan bikin mabok elit Papua. Membiarkan korupsi gila-gilaan oleh pejabat-pejabat Papua. Rakyatnya menderita.

Papua punya semuanya : emas, tembaga, migas, perak, uranium, hutan, laut yang kaya ikan, bahkan batubara. Kemana itu semua? China dengan cadangan devisanya terbesar didunia & butuh pekerjaan/investasi telah sukses bangun infrasturktur gratis di Afrika. Indonesia menolak. Sama halnya ketika Malaysia tawarkan jembatan semananjung Malaka - Sumatera gratis ke Indonesia. Hatta Rajasa menolak. Takut.

Saya pernah berkunjung ke HPH PT. Irmasulindo di Papua. Kalo tidak salah dapat konsensi 390.000 ha. Kayu-kayu Papua ditebang, dijual. Setelah kayu-kayu hutan habis ditebang, lahan ditanami kelapa sawit. Benar-benar kekayaan alam yang luar biasa. Apakah ada untuk rakyat Papua? Hutan di Papua menurut karyawan PT. Irmasulindo lebih gampang ditebang daripada hutan di Sumatera. Geografinya lebih mudah. Kayak atm bank.

Saya pernah ketemu dengan karyawan Freeport warga asli Papua. Tamatan Australia. Dia tidak bisa jadi direksi. Jabatan GM mentok. Tidak boleh. Lalu dia datang ke Jakarta beserta beberapa orang tokoh Papua. Nginap di Hotel Sentral Pramuka. Mau ketemu Fredy Numberi, Hatta, Mustafa, SBY. Mereka mau nuntut ada warga asli Papua jadi direksi di Freeport. Ujung-ujungnya dia ditawari uang USD 2 juta dan diancam. Disuruh pulang. Oh ya, yang fasilitasi karyawan Freeport yang mau nuntut jadi direksi Freeport Indonesia itu adalah Henky Luntungan dan Subur Budisantoso, elit PD. Gagal.

Saya baca hasil riset Marwan Batubara tentang Papua dan Freeport. Mau nangis lihat negara ini dirampok oleh elitnya sendiri. Tidak usah jauh-jauh anda datang ke Jayapura. Pagi-pagi anda pasti mudah jumpai warga asli Papua pake koteka, mabuk dan minta uang..ngemis. 1986 Amin Rais yg pertama sekali angkat isu Freeport jadi isu nasional. Suharto marah. Amin Rais jadi musuh negara. Sekarang Amin sudah pikun ?

artikel di atas merupakan kultwit @TrioMacan2000 tanggal 14/Apr/2012 06:57:30 PM yang telah di chirpstory di chirpstory[dot]com/li/6297 / sumber gambar: google.com

Memberhalakan (Simbol) Agama?

Tiada agama tanpa simbol-simbol. Sungguh tidak mudah menjelaskan simbolisme agama terhadap anak-anak. Namun sesungguhnya pada orang dewasa pun hampir sama saja halnya. Orang non-muslim Barat sering melontarkan anggapan, orang Islam itu ibadahnya menyembah Ka’bah. Tak ubahnya menyembah berhala dari batu. Anggapan dan pertanyaan serupa bisa juga dialamatkan pada pemeluk agama lain.

Benarkah umat Kristiani menyembah patung Bunda Maria dan Yesus? Benarkah umat Budha menyembah patung Siddarta Gautama? Benarkah umat Hindu menyembah patung Ganesha? Cara paling bijak, tanyakan saja langsung pada umat beragama yang bersangkutan. Jangan menduga-duga, lalu hasil dugaan dan tafsiran itu dilekatkan pada orang lain. Ini namanya lebelisasi, satu bentuk kekerasan dalam wacana keagamaan.

Ajaran dan praktek agama tidak untuk diperdebatkan, tetapi difahami, dihayati dan diamalkan

Obyek yang menjadi sesembahan agama bersifat metafisik, transendental, tidak kasat mata, absolut, gaib, yang kemudian disebut Tuhan. Namun kalau dikejar lebih lanjut lagi, apa dan siapa yang dimaksud dengan kata; “Tuhan”, maka diskusinya tidak pernah berakhir dari masa ke masa. Banyak Kitab Suci menjelaskan siapa Tuhan, dan ribuan judul buku telah ditulis untuk membahas kata dan konsep Tuhan, baik berdasarkan Kitab Suci maupun analisis filsafat.

Masing-masing agama memiliki konsep, doktrin, tradisi dan tatacara beribadah bagaimana menyembah Tuhan. Makanya setiap agama memiliki konsep tempat suci dan hari suci untuk melakukan ibadah. Tetapi, lagi-lagi, kalau masing-masing konsep itu diperdebatkan, pasti tidak akan pernah selesai dan mungkin hanya akan menyakiti pihak lain. Ajaran dan praktek agama tidak untuk diperdebatkan, tetapi difahami, dihayati dan diamalkan. Kalau berbagi pengetahuan dan pengalaman antar umat beragama, itu bagus-bagus saja, siapa tahu akan memperkaya wawasan sehingga terjalin sikap saling memahami dan menghormati yang lain. Dalam Alqur’an juga dianjurkan untuk saling berdialog dengan bijak dan baik, jangan main paksa. Adapun soal iman, Allah yang akan menimbang di akhirat nanti.

Kembali pada soal simbol. Ada perbedaan antara simbol, tanda, dan ikon. Kalau mengendarai mobil kehabisan bensin, mata kita akan mencari tanda gambar pompa bensin, sebagai penunjuk di sekitar itu akan dijumpai penjual bensin. Kalau perut lapar, maka kalau melihat gambar sendok-garpu berarti tidak jauh lagi aka ada restauran. Demikian seterusnya, kalau gambar bed tempat tidur, itu menunjukkan rumah sakit. Namun ada pula penunjuk jalan berupa tulisan dan arah panah. Misalnya jalan menuju ke bandara, ke terminal, ke istana, dan tempat-tempat penting lain, biasanya menggunakan penunjuk tulisan dan panah.Tanda-tanda semacam ini ada yang menyebutnya indeks.

Bagaimana dengan patung Jenderal Sudirman? Itu disebut ikon, karena terdapat kesesuaian atau kedekatan antara patung dan subyek yang hendak dihadirkan. Begitupun patung Yesus dan Bunda Maria, itu masuk kategori ikon. Sedangkan “salib” lebih bersifat simbolik, bukan indeks, bukan pula ikon. Islam melarang keras penggunaan ikon atau patung dalam peribadatan. Makanya di dalam masjid tidak akan ditemukan patung. Ini berbeda dari gereja, kuil atau kelenteng yang membolehkan ikon dalam upacara ritualnya. Tapi pertanyaannya, apakah mereka menyembah ikon atau patung? Tanyakan saja langsung pada mereka.

Adapun simbol memiliki konsep dan makna yang lebih kompleks dan filosofis. Keterkaitan antara “simbol” dan “subyek atau obyek” yang hendak dihadirkan dihubungkan dengan makna yang dibangun dan disepakati oleh sebuah komunitas, yang tidak mudah dimengerti oleh komunitas lain. Jadi, karakter simbol beda dari ikon atau indeks yang langsung bisa difahami oleh siapapun, yang hampir-hampir tidak menimbulkan perbedaan penafsiran. Kecuali ketika ke luar negeri, misalnya ke Jepang, tiba-tiba saya merasa buta huruf, tidak memahami tanda-tanda dalam huruf Kanji.

Simbol yang paling dalam maknanya dan sekaligus paling sensitive dibahas adalah menyangkut eksistensi Tuhan yang berkaitan dengan format peribadatan. Ketika orang muslim berebut mendekati dan mencium Ka’bah, bagaimana memahaminya? Bahkan ketika saling adu tenaga untuk mencium “hajar aswad”, keutamaan apa sesungguhnya yang hendak dicari? Jawabannya sangat sensitive terhadap pertanyaan ini. Adapun tentang Tuhan, di dalam Islam yang lebih popular bukannya simbol, tetapi “nama-nama” dan “ayat-ayat” atau tanda-tanda kebesaran Tuhan.

Ibarat hubungan dalam keluarga, kita memerlukan nama sebagai panggilan dan identifikasi. Kita mencintai seseorang karena sifat atau kepribadiannya, bukan mencintai namanya, sekalipun ada korelasi antara nama dan pemilik nama. Kita mencintai dan menyembah Dzat Allah, bukan nama Allah yang terdiri dari lima huruf itu. Bahkan sebanyak  99 nama Tuhan sangat populer dan bahkan dihafal. Apakah ketika menyebut nama-nama Allah itu hati dan pikiran kita juga faham dan terhubung denganNya?

Jadi, dalam beragama banyak sekali simbol dan tanda-tanda. Kita tidak menyembah simbol, tetapi melalui simbol, tanda dan nama kita ingin memahami dan mendekati Tuhan yang melampaui ketiganya. Subhanallah. Maha Suci Allah yang dari berbagai dugaan, rekaan dan tafsiran kita yang lemah ini.

gambar: google.com / oleh: Komaruddin Hidayat Rektor Universitas Islam Negeri(UIN)Syarif Hidayatullah, Jakarta/sumber: www[dot]metrotvnews [dot]com/read/analisdetail/2012/05/22/261/Memberhalakan-Simbol-Agama

LADY GAGA dan arti SEMBILAN tato di tubuhnya

Lady Gaga dan arti sembilan tato di tubuhnya. Indonesia jadi heboh karena rencana konser Lady Gaga. Ada pihak yang menentang konser Lady Gaga karena dianggap tidak sesuai dengan budaya Indonesia. Banyak pihak yang menyebutkan belum dikeluarkannya izin konser oleh polisi Indonesia karena adanya tekanan dari pihak-pihak tertentu. Ribut-ribut soal konser ini bahkan sampai ke DPR serta Istana Presiden. Bahkan beritanya sampai mendunia, terbit di media internasional.

Kita tinggalkan soal jadi atau tidaknya konser Lady Gaga di atas. Ada hal menarik dari penyanyi asal Amerika ini. Pemilik nama asli Stefani Joanne Angelina Germanotta ini hanya memiliki tato di bagian sisi kiri tubuhnya. Ada sembilan tato yang memiliki arti tersendiri bagi si "Mother Monsters".

Tato pertama Lady Gaga yang disebut "Treble Clef" atau berbentuk kunci nada G. Tato ini dibuat oleh Lady Gaga tahun 2003 saat berusia 17 tahun. Tato mungil itu terletak tepat di atas pantatnya. Namun, tahun 2008 ia memutuskan menutupi tato tersebut dengan tato bunga mawar.

Tato kedua Lady Gaga dibuat untuk mengenang visi perdamaian dan kesetaran dari John Lenon. Letak tato ini di bagian dalam pergelangan tangan kirinya. Tato ini dibuat tahun 2006 ketika dia masih dalam identitasnya sebagai Stefani Germanotta yang berambut hitam.

Tato ketiga Lady Gaga adalah bunga mawar. Bentuknya, tiga mawar bertinta hitam dan putih berukuran besar dengan sedikit akar menjalar terletak di punggung bagian bawah atau pinggang kiri bagian belakang. Tato itu memanjang hingga ke tato pertamanya "Treble Clef". Ia sengaja melakukannya untuk menutupi tato tersebut. Tato ini dibuat oleh seniman tato terkenal, Kat Von D pada tahun 2008.

Tato keempat Lady Gaga adalah tato bergambar tiga bunga aster putih dengan sedikit akar menjalar yang terletak di pundak kirinya. Tato ini dibuat tahun 2008, tak lama setelah tato ketiga. Tato berbentuk bunga ini menunjukkan bahwa seorang "Mother Monsters" ini sangat menyukai bunga.

Tato kelima Lady Gaga adalah tato bertuliskan "Tokyo Love" di pundak kirinya, tepat di atas tato bunga aster putih. Ditulis dengan tinta hitam dan huruf kapital, tato itu seperti menyatu dengan tato bunga aster. Tato ini dibuat di Tokyo sekitar bulan Agustus tahun 2009 dan merupakan tulisan tangan fotografer legendaris Jepang, Nobuyoshi Araki.

Tato keenam Lady Gaga adalah tulisan "Letter to a Young Poet". Tato ini untuk mengingatkan dia atas filsuf pujaannya, yaitu Rainer Maria Rilke. Tato ini merupakan kutipan puisi Rilke berjudul "Letter to a Young Poet", letaknya di lengan kiri bagian dalam. Ukuran tato ini cukup besar karena ada empat baris puisi yang bertuliskan dalam bahasa Jerman. Kutipan ini menjadi semangat bagi Gaga untuk terus menulis, tampil, dan menginspirasi yang lainnya. Di tengah tulisan tersebut, Gaga menyelipkan sebuah tanggal 12/18/1974 yang merupakan tanggal bibinya, Joanne Germano, meninggal karena penyakit lupus. Tato ini dibuatnya di Osaka, Jepang, tahun 2009.

Tato ketujuh Lady Gaga merupakan persembahannya ke ayah tercinta, Joseph Germanotta. Gambar tato berbentuk hati yang bertuliskan "dad" di dalamnya, terletak di pundak kiri atas, dekat dengan tato bunga aster putih dan tato tulisan "Tokyo Love". Tato ini dibuat bulan Oktober 2009 setelah ayahnya menjalani operasi jantung.

Tato kedelapan Lady Gaga adalah persembahannya ke para penggemarnya yaitu sebuah tato yang bertuliskan "Little Monsters". Ini adalah tato kedelapan yang ada di tubuhnya. Tato ini terletak di lengan kiri bagian dalam, dekat tato puisi Rilke. Tato ini dibuat di Hollywood, 1 Februari 2010.

Tato kesembilan Lady Gaga merupakan tato yang paling misterius. Tato tersebut adalah tato bergambar unicorn, kuda putih bertanduk, yang dibuatnya bulan September 2010. Di antara cula dan kepala unicorn itu terlilit spanduk berwarna gradasi biru dan ungu bertuliskan Born This Way. Tato yang terletak di paha kirinya ini dibuat untuk memperingati album ketiganya Born This Way. Selain itu, rupanya Gaga memilih gambar tersebut karena unicorn merupakan makhluk mistik favoritnya sejak kecil.

dari berbagai sumber / gambar: google.com

Catatan kecil seputar TEH – sehat berkat TEH

Catatan kecil seputar teh – sehat berkat teh. Bagi banyak orang Indonesia, teh pasti sudah tidak asing lagi. Teh dikonsumsi baik pagi hari, siang maupun malam hari. Menurut cerita yang sering ditulis, maka asal usul teh sangat erat dengan cerita tentang Kaisar Shen Nung yang hidup sekitar tahun 2737 sebelum Masehi. Kaisar Shen Nung terkenal bukan hanya sebagai seorang Kaisar tetapi juga disebut sebagai The Divine Healer (Sang Penyembuh dari Ilahi). Diceritakan daun teh secara tidak sengaja jatuh ke dalam air panas yang dimasak oleh Sang Kaisar. Daun teh yang terseduh air panas mengeluarkan aroma yang sedap dan membuat Kaisar tergoda untuk meminumnya. Selain aroma yang sedap, rasa sepat dan pahit serta membuat tubuh Kaisar lebih segar membuat Kaisar menyukai teh. Sejak saat itu, Kaisar Shen Nung sering meminum teh dan teh menjadi populer di penjuru Cina.

Teh diyakini dapat menyembuhkan beberapa penyakit. Juga bisa melawan kanker dan meminimalkan serangan jantung. Teh mengandung vitamin H untuk menambah imunitas tubuh. Minuman ini juga kaya vitamin E, yang bisa memperlambat proses penuaan. Orang yang rutin minum teh memiliki potensi 42% lebih rendah terkena kanker. Dengan meminum 3-4 cangkir teh per hari bisa mengurangi risiko serangan jantung.

Satu gelas teh hitam menghasilkan kadar antioksidan yang setara dengan 1 gelas minum anggur merah atau 3 gelas teh manis atau 6 apel merah. Mereka yang minum teh hitam 4 kali per hari selama 6 minggu memiliki kadar kortisol – hormon pemicu stres – yang lebih rendah.

Berdasarkan konsumi per kapita, berturut-turut adalah Turki (2,3 kg), Inggris (2 kg), Irlandia (2 kg), India (1,4 kg), Maroko (1,2 kg) dan Indonesia (0.8 kg). Industri teh di Inggris menghasilkan uang 652 juta pound sterling per tahun. Inggris juga mengimpor sebanyak 134 juta kilogram teh per tahun. Jumlah teh sebanyak ini bisa buat menghidangkan 67 miliar gelas teh.

Cina memiliki produksi teh sebanyak 1.275.384 ton per tahun, diikuti oleh India 805.180, Kenya 345.800, Sri Lanka 318.470, Turki 198.046, Vietnam 174.900 dan Indonesia 129.200. Tiap tahun, produksi teh Indonesia merosot karena luas perkebunan teh susut. Di tahun 1998 ada 157.000 hektare sedangkan di tahun 2010 turun menjadi 124.400 hektare. Di era kolonial Belanda, industri teh menyerap 1,5 juta tenaga kerja dan menghidupi 6 juta jiwa.

foto: google.com

Ingin sehat, inilah 7 JENIS makanan dengan kandungan SERAT tinggi

Agar tubuh tetap sehat optimal, selain berolahraga yang rutin, maka tubuh membutuhkan makanan berserat. Makanan yang berserat memiliki banyak keuntungan apabila dikonsumsi. Tidak hanya menurunkan kolesterol, serat juga dapat mengurangi berat badan dan mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

Para ahli merekomendasikan asupan makanan berserat untuk perempuan paling tidak sebanyak 25 gram per hari dan laki-laki sekitar 35 hingga 40 gram per hari. Ironisnya, hanya sedikit orang yang mendapatkan cukup serat dalam tubuh mereka. Rata-rata orang hanya mendapat asupan serat 15 gram per harinya.

Jika kita tidak mendapatkan cukup serat, maka kita akan mengalami diare, sembelit, bawasir, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Peningkatan konsumsi makanan berserat sangat dianjurkan, tetapi konsumsi serat yang terlalu banyak akan menimbulkan sakit pada bagian perut, kehilangan kalsium dan menurunnya penyerapan dan besi dan seng.

Carolyn Brown seorang ahli gizi dari Foodtrainers di New York City mengatakan untuk meningkatkan asupan serat kita harus memakan makanan yang kaya serat. Berikut ini adalah tujuh jenis makanan yang mempunyai kandungan serat tinggi:

1. Beras merah
Secangkir beras merah mempunyai kandungan 3,5 gram serat. Beras merah juga berguna untuk menurunkan diabetes. Peneliti Harvard menemukan bahwa makan lima atau lebih porsi nasi putih seminggu meningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 17 persen. Tapi dengan menambah porsi makan dari beras merah per minggu akan mengalami penurunan risiko sebesar 11 persen.

2. Kacang merah
Kacang merah sangat populer di India Utara dan Selandia Baru. Kacang merah kaya akan serat, protein, dan zat besi. Seratus gram kacang merah yang sudah dikeringkan akan menghasilkan empat gram serat yang terdiri atas serat yang larut air dan yang tidak larut air. Serat yang larut air inilah yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

3. Kacang hitam
Kacang hitam mengandung 15 gram serat dan 15 gram protein per cangkirnya. Warnanya yang gelap menandakan tingginya kandungan flavonoid, pigmen tumbuhan yang bersifat antioksidan. Carolyn Brown menyarankan, ketika mengonsumsi kacang hitam dalam program diet, pastikan juga untuk minum lebih banyak air agar lebih efektif.

4. Kacang buncis
Jenis kacang-kacangan ini sangat bermanfaat karena kaya serat dan antioksidan. Buncis banyak ditemukan di daerah Timur Tengah, yang menjadi bahan pokok dalam campuran hidangan, seperti hummus dan falafel. Kacang-kacangan ini juga banyak ditemukan di India, produsen buncis terbesar di dunia.

5. Pasta gandum
Pasta gandum atau millet memiliki rasa yang agak manis. Millet berserat tinggi, mengandung vitamin, mineral, dan protein. Jika Anda ingin berdiet, pasta gandum bisa jadi pilihan menu untuk dikonsumsi.

6. Jagung
Masyarakat Indonesia pasti sangat mengenal jagung. Tanaman pangan ini dijadikan sebagai makanan pokok di beberapa daerah. Jagung mengandung nutrisi antioksidan yang mencegah Alzheimer. Sekitar setengah cangkir biji jagung mengandung dua gram serat. Olahan jagung, popcorn, juga merupakan sumber serat yang hebat dan rendah kalori. Jagung sangat baik dalam mengontrol penyakit diabetes.

7. Alpukat
Daging krim alpukat merupakan sumber makanan berserat yang besar, sekitar 10 gram serat. Kandungan seratnya secara simultan membantu proses pencernaan. Alpukat juga bermanfaat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

gambar: google.com

LaCie Porsche Design P9000 Hard Drives

When you are considering about storage media which can give you both extra large capacity and security, then one of the most thinkable devices at here is LaCie Porsche Design P9000 Hard Drives.

Within capacity ranges from 500GB up to 2TB, I think it will be no need to say that you will be able to save every of your files at there. This hard drives have also been prepared with compatibility to be connected with both desktop and mobile version. It will make this drives will be easier to be used in everywhere as we need.

With USB 3.0 technology, you will get faster for any file transfer process on LaCie Porsche Design P9000 Hard Drives. It is very good for you especially if you are a person who does like to copy and paste any big size files such as video or high resolution photo files. Moreover, the aluminum case of the hard drives give more protection and security to the drive inside from any trouble like shock or water and also dissipate heat.

In the matter of price, LaCie Porsche Design P9000 Hard Drives are sold from $105 to $160 respectively. If you are a person who are very concerning about safety and security in save your precious files, then this drive is deserve to be your best consideration nowadays.